Нервное напряжение

Игроки в дартс часто жалуются, что они были очень напряжены в ответственный момент матча и поэтому не смогли выиграть или дать хороший отпор сопернику.

Вы все знаете эту ситуацию, когда вам остается удвоение 16 в решающем леге и в вашей руке три дротика, но нервное напряжение просто обязано быть, потому что, если вы это не сделаете, то вы проиграете. Ваша рука дрожит, ваши колени словно растопленное солнцем масло, и вы просите Бога или Будду, чтобы дротик попал в цель - но Бог обедает в этот момент, а Будда медитирует, и как срезультат - вы промахиваетесь. Ваш противник подходит с улыбкой на лице и закрывает свои 60 очков за два дротика.

Позже вы думаете, что же с вами произошло. Если бы у вас в запасе было два лега, вы бы попали в удвоение 16 почти не глядя. Чертовы нервы, говорите вы, и вы абсолютно правы. Все дело в мышлении.

Если вы идете к рубежу с мыслью, что вы должны попасть иначе вы проиграете, то шансы проиграть будут выше. Это просто и жестко: не думайте о победе или проигрыше. Просто думайте об игре. Когда я дохожу до решающего момента в матче, то тихо говорю себе: просто играй. Не теряйте целый матч просто из-за мысли. Избавьтесь от этого слова в вашем словаре, вы не должны его использовать во время игры. Научитесь контролировать ваши мысли. Когда вам приходят такие "негативные"  мысли во время игры, дайте себе небольшую передышку и мысленно скажите "Стоп!". Поднимите свои плечи, переведите дыхание и встаньте на рубеже в полной концентрации только с одной мыслью: играть. Этого достаточно для большиства ситуаций, в которых вы чувствуете нервное напряжение.

Но иногда ваша рука не перестает дрожать и вы не можете сфокусироваться на мишени. В таком случае я хочу порекомендовать вам простое упражнение на релаксацию, которое требует только небольшой практики. Оно называется "Тихое место".

Вам потребуется 10 минут, так часто, как вы можете себе позволить. Лучше это делать каждый день или по крайней мере раз в неделю. Сядьте и раслабтесь. Затем одной рукой сожмите большой палец другой руки. Думайте об этом тихом месте, которое вам нравится. Это может быть тропический остров, где вы лежите на солнце, или удобное кресло в вашей комнате или что-нибудь еще, что вы находите тихим и расслабляющим. Продолжайте об этом думать на протяжении 5-10 минут, и сжимайте свой большой палец все это время. Если вы будете регулярно выполнять это упражнение, то позже вам достаточно просто сжать свой большой палец чтобы дрожание руки и нервное напряжение в решающий момент матча исчезли.

Оригинал статьи можно прочитать здесь.